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孩子不吃飯?試試饑餓療法

時間:2016-05-24 15:34:42  編輯:郵編生活網  來源:寶寶生活

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現今五花八門的零食有著強大的誘惑力,然而在孩子大飽口福的同時,卻容易出現不吃正餐的情況,兒童營養師建議家長可以嘗試饑餓療法。

  在中國的古代有“辟谷”的食療方法。這種療法和當今的饑餓療法有相似的地方。主要是不進食或者少食用高能量的食物,讓身體饑餓起來,從而調動對食物的欲望,減輕胃腸道的負擔。在日常生活中,吃得太葷、太多,都會引起食欲下降,采用饑餓療法能夠緩解這種不適,刺激飲食。

  適度的饑餓有利于孩子們胃腸排空,產生饑餓感,從而激發食欲,通過適度的饑餓療法同樣能夠培養孩子良好的飲食習慣,糾正因不良飲食行為引起的偏食、挑食。好的飲食習慣能夠保證營養素的攝入,促使孩子正常發育成長。

  如何正確使用饑餓療法?在使用“饑餓療法”前應該排除疾病狀態下的食欲缺乏。家長在使用饑餓療法的同時應該注意,首先家里盡量不要存放零食,食用零食會讓孩子的饑餓感降低;其次如果孩子不愿吃飯,家長就不要強迫孩子進食,否則會激起逆反心理,這種情況下可采取饑餓療法,如孩子不吃飯,家長應該把飯菜和零食全部收起來,等待下頓飯的時候再吃。大多數時候,孩子很有可能沒有到下一餐就餐時就已經餓了,此時家長應該分散孩子的注意力,陪孩子玩耍,適當飲用開水。第三家長可以適當變換飯菜口味,激發孩子的食欲。

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