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初春時節寶寶飲食安排須知

時間:2016-05-24 15:36:06  編輯:郵編生活網  來源:寶寶生活

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  雖然已經到了春季,但是寶寶的抵抗力低下,飲食的方面還是需要特別注意的。今天,就要為大家提提建議,介紹一下寶寶初春的飲食安排應該是怎樣的吧。

  春季寶寶飲食原則

  保證蛋白質和鈣量的攝入,奶制品是首選食物。1~2歲的寶寶每天保證500毫升左右;2~3歲每天400毫升左右;幼兒園及學齡期的孩子每天350毫升左右。

  保證維生素的攝入,選擇當季的蔬菜、水果,盡可能每天保證3~4種以上。

  春天風沙較大,天氣比較干燥,保證每天水的攝入,保持呼吸道黏膜的濕潤,減少感冒等疾病發生。1歲以上的寶寶可以喝些蜂蜜水,不僅補充微量元素、維生素等營養物質,還可潤肺防咳。

  春天過敏性疾病增多,對有過敏體質的孩子而言,尤其要注意觀察食物攝入與過敏發生的關系。

  春季氣溫尚低,選擇溫熱的食物較適宜,等到立夏到來前則要選擇清涼一些的食物了。

  清淡飲食,不能口味過重或是辛辣食物;不吃生冷食物,這應是每個季節都應堅持的。

  春季寶寶需補充的營養元素

  補充富含鈣質的食物。春季是寶寶生長發育最快的季節,不少寶寶都是在這個季節躥個的。而寶寶生長加速,對鈣質的需求自然相應增加,因此家長要及時給寶寶補充鈣質。具體來說,1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質為300~400毫克,1~4歲的寶寶每日所需的鈣質為600毫克,而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質為800毫克,7歲以上的孩子每日所需的鈣質應達到1000毫克。而含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鯽魚、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蘋果、蓮子、山楂等等。

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